Если вы похожи на меня, вы, скорее всего, никогда особо не задумывались о позе, в которой спите.
Представьте себе: вы вернулись домой после долгого рабочего дня, поиграли с детьми, приготовили ужин, уложили детей спать, возможно, немного отдохнули перед телевизором или за книгой. Когда наступает время лечь спать, вы едва находите силы, чтобы дойти до кровати и выключить свет, прежде чем погрузиться в сон.
Конечно, у каждого из нас свои распорядки дня, но суть в том, что я никогда не придавал особого значения тому, как я сплю. Главное, чтобы я получил достаточное количество сна перед началом нового дня, не так ли?
Оказывается, это не совсем так. Сон – это не просто отдых, во время него в организме происходят важные процессы. И то, в какой позе вы спите, может повлиять на ваше здоровье.
Преимущества сна на левом боку
Ночная изжога
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), сон на левом боку может помочь. В этой позе желудок остаётся ниже пищевода, что снижает вероятность попадания кислоты обратно в пищевод и возникновения изжоги.
Функция селезёнки и печени
Сон на левом боку улучшает кровоток к селезёнке, помогая ей эффективнее фильтровать примеси и поддерживать иммунную систему.
Кроме того, он благоприятен для печени, расположенной с правой стороны тела. Сон на левом боку улучшает детоксикацию, позволяя организму лучше перерабатывать токсины.
Для беременных
Беременным женщинам особенно рекомендуется спать на левом боку, так как это облегчает работу сердца, улучшает кровообращение и снижает давление на печень. Это особенно важно в третьем триместре.
Здоровое пищеварение
Клапан между тонким и толстым кишечником находится с левой стороны тела. Сон на левом боку способствует движению отходов из тонкого кишечника в толстый, помогая улучшить работу кишечника и устраняя запоры.
Когда стоит сменить позу для сна
Сон на левом боку не обязателен, и разные позы могут иметь свои преимущества. Главное – чувствовать себя комфортно и менять положение, если одна поза вызывает дискомфорт.
А как вы спите? Делитесь своими предпочтениями в комментариях и рассказывайте, что вы думаете о значении позы для сна!