Если вы похожи на меня, вы особо не задумываетесь о положении, в котором спите.
Представьте: вы вернулись домой после (очередного) долгого рабочего дня, поиграли с детьми, приготовили еду, уложили детей спать, и, возможно, у вас было время расслабиться перед телевизором или почитать книгу. Поэтому, когда приходит время отправляться спать, у вас едва хватает сил дотащиться до спальни и выключить свет, прежде чем заснуть.
График у людей, конечно, разный, но суть в том, что я никогда особо не задумывался о том, как я сплю. Главное ведь — получить достаточно сна перед тем, как завтра снова начнется безумие, верно?
Оказывается, нет. Вероятно, не удивительно узнать, что в вашем теле происходит много процессов, когда вы спите рекомендованные восемь часов (часто меньше, признаюсь, в моем случае). Поэтому, возможно, стоит задуматься о том, как вы проводите эти часы… даже о чем-то таком, казалось бы, незначительном, как сторона, на которой вы лежите.
У большинства из нас есть предпочтительный «стиль сна». То есть предпочитаемая сторона во время сна. Некоторые предпочитают спать на правом боку, некоторые на левом. Черт, некоторые принимают позу фараона и спят всю ночь на спине.
Но оказывается, что сон на левом боку имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья, и мы посчитали правильным поделиться некоторыми из них с вами, наши дорогие читатели.
Вот преимущества сна на левом боку:
Ночная изжога Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, сон на левом боку может принести облегчение. Это положение помогает держать желудок ниже пищевода, тем самым снижая риск обратного тока кислоты в пищевод, что часто приводит к неприятному ощущению изжоги.
Функции селезенки и печени Затем у нас есть функция селезенки. Сон на левом боку способствует кровотоку к этому органу, помогая ему более эффективно функционировать в фильтрации примесей из организма и поддержке иммунной системы.
Аналогично может получить пользу и печень, поскольку она расположена в правой части тела. Выбор сна на левом боку способствует лучшей детоксикации, помогая организму перерабатывать токсины и вещества.
Беременные женщины Согласно Sleep Foundation, беременным женщинам следует спать на левом боку, когда это возможно, так как это облегчает сердцу перекачивание крови по телу. Это особенно важно в последнем триместре, так как сон на левом боку снимает давление на печень (как упоминалось выше) и поддерживает функцию сердца.
Сон на боку в целом считается более безопасным во время беременности, поскольку сон на спине в некоторых исследованиях связывали с повышенным риском поздней мертворождаемости.
Здоровое движение кишечника Илеоцекальный клапан (не волнуйтесь, я тоже никогда о нем не слышал) соединяет толстый и тонкий кишечник и находится в левой части тела. По сообщениям, сон на левом боку лучше способствует движению отходов из тонкого кишечника в толстый. Гравитация помогает в этом процессе, тем самым способствуя улучшению движений кишечника и улучшению выведения отходов.
Когда стоит подумать о смене позы для сна При всем этом, сон на левом боку не является обязательным, и разные позы для сна, как известно, предлагают разные преимущества.
Самое важное — чтобы вам было комфортно на протяжении всей ночи, и быть готовым сменить позу, если вы обнаружите, что определенная поза просто вам не подходит. Сон на боку, например, может усугубить существующие боли, скажем, в плечах, поскольку вы естественным образом оказываете больше давления на одну сторону, если лежите в одном положении в течение нескольких часов.
Надеемся, вы узнали хоть что-то из этой статьи. У вас есть предпочтительная поза для сна? Если да, помогите нам начать обсуждение и поделитесь этим в комментариях.