Если вы похожи на меня, вы, вероятно, не задумываетесь о том, в какой позе спите. Представьте: вы пришли домой после очередного длинного рабочего дня, поиграли с детьми, приготовили еду, уложили их спать и, может быть, успели немного отдохнуть перед телевизором или почитать книгу. И вот наступает время лечь спать — вы с трудом добираетесь до спальни, выключаете свет и засыпаете.
Конечно, у всех разные распорядки, но суть в том, что я никогда особо не задумывался, как именно я сплю. Главное, чтобы я получил достаточное количество сна до того, как безумие начнётся заново завтра, верно?
Ну, оказывается, не всё так просто. Может показаться удивительным, но внутри вашего тела происходит многое, когда вы проводите рекомендованные восемь часов сна (чаще всего, как признаюсь, меньше, как у меня). Поэтому имеет смысл задуматься о том, как именно вы проводите эти часы… даже о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как сторона, на которой вы спите.
Большинство из нас имеет предпочтительный «стиль сна», так сказать, любимую позу. Некоторые предпочитают спать на правом боку, некоторые — на левом. А некоторые, словно фараоны, спят всю ночь, лежа на спине.
Оказывается, существует масса потенциальных преимуществ для здоровья, связанных со сном на левом боку, и мы решили поделиться несколькими из них с вами, дорогие читатели.
Откуда берутся эти преимущества?
Несколько онлайн-источников утверждают, что сон на левом боку помогает:
Облегчить ночной изжогу
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, сон на левом боку может принести облегчение. Такая поза помогает держать желудок ниже пищевода, снижая риск попадания кислоты в пищевод, что часто вызывает неприятное ощущение изжоги.
Улучшить функцию селезёнки и печени
Сон на левом боку способствует улучшению кровотока к селезёнке, помогая ей эффективнее фильтровать примеси из организма и поддерживать иммунную систему.
Аналогично, печень, расположенная с правой стороны, также получает пользу, так как сон на левом боку способствует лучшей детоксикации, помогая организму перерабатывать токсины и вредные вещества.
Для беременных женщин
Согласно Sleep Foundation, беременным женщинам рекомендуется спать по возможности на левом боку, так как это облегчает работу сердца, способствуя нормальному кровообращению по всему телу. Это особенно важно в последнем триместре, так как сон на левом боку уменьшает давление на печень и поддерживает работу сердца.
Кроме того, считается, что сон на боку безопаснее для беременных, так как сон на спине связан с повышенным риском поздней мертворожденности, согласно некоторым исследованиям.
Для здорового пищеварения
Илеоцекальный клапан (не беспокойтесь, я тоже раньше не слышал об этом) соединяет тонкий и толстый кишечник и находится с левой стороны вашего тела. Сообщается, что сон на левом боку способствует лучшему перемещению отходов из тонкого в толстый кишечник. Гравитация помогает этому процессу, что улучшает стул и способствует эффективному выведению отходов.
Когда стоит изменить позу для сна
Тем не менее, сон на левом боку — это не обязательное правило, и разные позы имеют свои преимущества.
Самое главное — чувствовать комфорт во время сна и менять позу, если вы обнаружите, что какая-то конкретная позиция вам не подходит. Например, сон на боку может усугублять боль в плече, если вы лежите на одной стороне в течение долгого времени.
Мы надеемся, что вы узнали что-то новое из этой статьи. А какая у вас любимая поза для сна? Поделитесь в комментариях, чтобы мы могли начать обсуждение!
