Кофе часто является спасением для тех, кто работает допоздна или просыпается рано, но один врач предупредил о вреде его употребления сразу после пробуждения.
Выступая от имени доктора Джуд, терапевт доктор Масарат Джилани поделился советом, который может заставить вас задуматься о вашей ежедневной привычке к кофеину.
Доктор Джилани отметил:
«С возрастом наш желудок может стать более чувствительным.»
Употребление кофе в утренние часы не обязательно сразу приводит к проблемам со здоровьем, но со временем, особенно на пустой желудок, это может вызвать осложнения. Доктор объяснил, что кофеин и пустой желудок — не лучшая комбинация, поскольку это может «раздражать желудок и увеличивать производство кислоты», что, в свою очередь, может привести к рефлюксу кислоты.
По данным WebMD, кислотный рефлюкс — это состояние, при котором кислота из желудка попадает в пищевод и горло.
Сайт добавляет:
«Обычно нижний пищеводный сфинктер (LES) закрывается сразу после прохождения пищи. Но если он не закрывается полностью или открывается слишком часто, кислота из желудка может попасть в пищевод, что вызывает симптомы, такие как жжение в груди, известное как изжога.»
Не самое приятное ощущение, которое хочется получить от чашки кофе, верно?
Если вы хотите начать день с чашечки кофе, доктор Джилани советует подождать примерно час после пробуждения, прежде чем употреблять первую чашку кофе. В идеале, вам следует сначала позавтракать.
Дополнительно, оптимальное время ожидания перед употреблением кофе должно составлять около полутора часов. Доктор Джилани пояснил:
«Это даёт вашим естественным уровням кортизола время для самостоятельного повышения, а также шанс поесть, что помогает защитить слизистую оболочку желудка.»
Она добавила:
«Кроме того, распределение потребления кофеина в течение дня способствует более стабильному уровню энергии, а не резким всплескам и падениям, которые возникают при раннем употреблении кофеина.»
Если у вас уже есть проблемы с мочевым пузырём, употребление кофе может увеличить частоту походов в туалет. Доктор Джилани объяснила:
«Если вы испытываете чувствительность мочевого пузыря, возможно, вам стоит попробовать кофе без кофеина или с пониженным содержанием кофеина, чтобы понять, поможет ли это.»
Насколько хорошо ваше тело справляется с кофе, может существенно различаться в зависимости от вашей чувствительности к кофеину — и это важно учитывать.
Доктор Джилани также советует избегать употребления кофеина после полудня.
«Эти простые изменения могут помочь снизить раздражение желудка, поддержать здоровье мочевого пузыря и способствовать более сбалансированному уровню энергии в течение дня», — добавил он.