Онемение и покалывание в руках могут вызывать тревогу, особенно если они случаются часто. Это может ощущаться как легкое покалывание, «мурашки», или даже полная потеря чувствительности. Читайте далее, чтобы узнать о возможных причинах онемения рук и понять, почему это происходит!
Просыпаться с онемевшими руками или внезапно ощущать «мурашки» – ситуация, вызывающая разочарование и страх.
Но не паникуйте: «Само по себе онемение обычно не связано с потенциально опасными заболеваниями, такими как инсульты или опухоли», — сообщает Mayo Clinic.
И хорошая новость заключается в том, что чаще всего это незначительная проблема, которую можно легко устранить.
Давайте рассмотрим, что может вызывать это странное ощущение в ваших пальцах.
Положение во сне
Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали, что ваша рука полностью «заснула»? В этом виновато ваше положение во сне! Лежа на руке, вы можете сдавливать нервы и нарушать кровообращение. Результат? Это странное, покалывающее ощущение.
Быстрое решение: Измените положение, и ощущение скоро исчезнет. Не нужно делать резкий прыжок с кровати — достаточно просто немного подвинуться!
Повторяющиеся движения
Независимо от того, печатаете ли вы, пишете или пользуетесь инструментами, повторяющиеся движения рук со временем могут сдавливать нервы. Яркий пример — синдром запястного канала, когда срединный нерв в запястье сдавливается, вызывая онемение и покалывание.
Совет: Делайте перерывы, растягивайте запястья и рассмотрите возможность использования эргономичных инструментов для снижения нагрузки. Ваши руки будут вам благодарны!
Дефицит витаминов
Витамин B12 – это топливо для ваших нервов. Его недостаток может привести к онемению и покалыванию в руках и ногах, а также к таким симптомам, как усталость и мышечная слабость.
Кто в группе риска?
- Вегетарианцы или веганы с ограниченным потреблением B12.
- Люди с проблемами всасывания (например, при болезни Крона).
Добавление в рацион продуктов, богатых витамином B12, таких как яйца, молочные продукты или обогащенные злаки, или прием добавок поможет восстановить баланс.
Электролитный дисбаланс
Когда уровни кальция, калия или натрия в организме падают, нервные сигналы могут идти с перебоями, что приводит к покалыванию. Частыми причинами являются обезвоживание, определённые лекарства или заболевания.
Простой совет: Пейте воду, употребляйте питательные продукты и обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются.
Диабет и периферическая невропатия
Длительно повышенный уровень сахара в крови может повредить периферические нервы, что приводит к диабетической невропатии. Это распространённая причина онемения, покалывания или даже жжения в руках и ногах.
Около 50% людей с диабетом сталкиваются с этим состоянием. Контроль уровня сахара является ключом к профилактике и облегчению симптомов.
Проблемы с шеей или позвоночником
Грыжа межпозвоночного диска или шейный остеохондроз могут сдавливать нервы, передавая покалывающие ощущения в руки. Если у вас также наблюдаются скованность или боль в шее, это может быть коренной причиной.
Физиотерапия, коррекция осанки, а в тяжелых случаях — медицинское вмешательство могут помочь снизить дискомфорт.
Аутоиммунные заболевания
Заболевания, такие как ревматоидный артрит или рассеянный склероз, могут повреждать нервы, вызывая онемение или покалывание. Они часто сопровождаются другими симптомами, такими как боль в суставах или мышечная слабость.
Работа с врачом-специалистом по контролю этих заболеваний может существенно улучшить ситуацию.
Плохое кровообращение
Если ваши руки становятся холодными, бледными и онемевшими — особенно в холодную погоду — возможно, у вас явление Рейно. Это состояние сужает кровеносные сосуды, «уменьшая» количество крови, поступающей в руки и ноги. Сниженное кровообращение приводит к тому, что пальцы становятся онемевшими, холодными, бледными и болезненными, как отмечает Healthline.
Другие проблемы, такие как накопление бляшек в артериях, также могут ограничивать кровоток и вызывать онемение.
Простой совет: Оставайтесь в тепле и поддерживайте кровообращение с помощью легких упражнений или грелок для рук.
Сдавление нерва
Иногда доброкачественные образования, такие как ганглионарные кисты, могут давить на нервы в руках, вызывая онемение или покалывание. Эти кисты также могут ограничивать движение или вызывать боль в суставах.
Варианты лечения: От дренирования кисты до хирургического вмешательства — врач подскажет, какой метод лучше всего подходит для вас.
Инфекции
Некоторые инфекции могут непосредственно поражать нервы, вызывая покалывание в руках.
Наиболее частые виновники:
- Опоясывающий лишай: вызывает воспаление нервов и болезненную сыпь.
- Болезнь Лайма: передается через укус клеща, может привести к болям в суставах и онемению.
Для лечения этих состояний часто необходимы антибиотики или противовирусные препараты.
Онемение или покалывание в руках могут быть вызваны как простыми привычками образа жизни, так и более серьезными проблемами со здоровьем. Хотя эпизодические симптомы обычно безобидны, постоянные или сильные случаи требуют внимания врача.
В следующий раз, когда ваши руки начнут себя вести странно, подумайте о своей позе во сне, образе жизни и общем состоянии здоровья. Не позволяйте онемению держать вас в неведении — найдите причину и предпримите шаги к облегчению!