Достаточное количество сна может иметь огромное значение для вашего здоровья и самочувствия, но врач предупреждает, что некоторые позы просто не годятся для вас. Боюсь сказать, вам, возможно, придется изменить способ сна, поскольку вы, возможно, делаете это неправильно. По крайней мере, так утверждает один эксперт, который предостерегает от определенных поз для сна.
Хотя вы можете думать, что просто достаточное количество часов сна сохранит ваше здоровье, качество этих часов также важно. Спать так, чтобы не беспокоиться о том, в каких позах вы спите (Getty Stock Image) Доктор Тим Мерсер, партнер NHS GP и тренер Opera Beds в Великобритании, рассказал о важности положения во время сна. В беседе с Mirror он сказал: “Поза, в которой вы спите, может сильно повлиять на качество сна и ваше здоровье, поэтому очень важно выбрать положение для сна, которое не только способствует спокойному сну, но и способствует общему функционированию и состоянию вашего организма”. Кроме того, Мерсер выделил “худшее” положение, в котором вы можете спать. Он сказал, что сон на спине с одной ногой, подтянутой к груди, не приносит пользы вашему организму. Конечно, это не самая естественная поза для сна, но все же полезно знать. Он продолжил: “Это, пожалуй, худшая поза для сна из-за множества проблем, которые она может вызвать. Поднятие одной ноги в положении лежа приводит к смещению таза, что создает нагрузку на поясницу и нарушает выравнивание позвоночника. “Со временем это может привести к скованности или дискомфорту. Неравномерное положение бедер – когда одна сторона приподнята, а другая остается плоской – может создавать напряжение в сгибателях бедра и оказывать неравномерное давление на таз”. Если вам никто не сказал, что сон имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия (Getty Stock Image) Если вы не часто оказываетесь в таком положении, вы можете считать, что вам не грозит критика, о нет, нет, нет… Мерсер описал некоторые проблемы других положений для сна, а именно сон на животе из-за проблем с шеей и другими частями тела. Он продолжил: “Сон на животе также сдавливает грудную клетку, что может затруднить глубокое дыхание и ограничить поступление кислорода. Кроме того, длительный контакт лица с подушкой может способствовать появлению проблем с кожей, таких как пролежни, морщины и отечность”. Доктор Мерсер добавил: “Сон на левом боку может изменить положение сердца, увеличивая давление на него и изменяя его электрическую активность”. К сожалению, добрый доктор не указал лучшие способы сна, но эксперт по сну под ником Levitex на TikTok однажды сделал это. И я полагаю, что если вы избегаете худших способов, то все будет в порядке… возможно.
