Люди постоянно едят и пьют нездоровые вещи. Некоторые знают об их последствиях, а другие — нет. Одни понимают риски, но им всё равно. Однако эта статья не о еде, а о напитке, который ежедневно потребляют миллионы.
Примерно 25 % всех продаваемых в Америке напитков — это газировка. Хотя продажи газированных напитков в последние годы упали, около трети американцев всё ещё регулярно пьют содовую или другие сладкие напитки. Поскольку эти напитки традиционно рекламируют для людей в возрасте 18–24 лет, это не закладывает им здоровую основу на будущее. Употребление газировки повышает риск ожирения, диабета 2-го типа и заболеваний сердца. Ниже представлены пугающие последствия для организма от употребления газировки.
Влияние газировки на организм
1. МЯГКИЕ НАПОИТЬ + МЯГКИЕ КОСТИ + ОСТЕОПОРОЗ
Если вы не хотите всю жизнь зависеть от кальциевых добавок, сразу же сократите потребление газировки. Она серьёзно ослабляет костный скелет, что приводит к болям в суставах и другим серьезным проблемам со здоровьем.
2. ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Газировка делает нас толстыми — это неудивительно. Нет необходимости полностью отказываться от неё навсегда, но к употреблению нужно подходить умеренно. Избыток сахара может приводить к гормональным сбоям.
3. ПОВРЕЖДЕНИЕ ПЕЧЕНИ
Цирроз печени — очень опасное заболевание, аналогичное тому, к которому приводит алкоголизм. Риск повреждения такого важного органа явно не стоит дешёвого удовольствия от газировки.
4. КАРИЕС
Сахар и кислота в газированных напитках сильно разрушают зубную эмаль. Чем больше вы пьёте сладкую газировку, тем выше риск кариеса.
5. КАМНИ В ПОЧКАХ И ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК
Газировка нарушает работу мочевыделительной системы и способствует образованию осадка в почках, что приводит к мучительным почечным камням.
6. ДИАБЕТ
Это очень серьёзная проблема, и никто не знает, когда она может проявиться. Поддержание здоровой массы тела важно для контроля уровня сахара в крови. В США 69 % людей имеют избыточный вес, и более 35 % — страдают ожирением. Если тенденция сохранится, к 2050 году каждый третий американец может иметь диабет 2 типа.
7. ИЗЖОГА И КИСЛОТНЫЙ РЕФЛЮКС
В газировке много углекислого газа, который может ухудшать работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, вызывая вздутие и дискомфорт.
8. ГИПЕРТОНИЯ (ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ)
Длительное нарушение кровяного давления может нанести серьёзный вред внутренним органам.
9. СЕРДЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Как уже упоминалось, газировка негативно влияет на сердце, повышая риск инфарктов и нарушая обмен веществ.
10. НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ (ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ДИСТРЕСС)
Кислотность в желудке важна для нормального пищеварения. Колебания кислотности или её затруднения приводят к проблемам с усвоением пищи.
Газировка может быть одним из худших напитков, которые вы можете потреблять. Несмотря на то, что жир содержит на 250 % больше калорий, чем сахар, основной источник калорий в американском рационе — это сахар из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS).
По данным USDA, в 2007 году потребление HFCS на душу населения составляло около 40 фунтов в год, в основном в виде газировки. Трагично, но сейчас HFCS в газировке — самый главный источник калорий в США.
Однако вместо того чтобы бояться вредных последствий газировки, вы можете сделать нечто большее: остановиться. Теперь, когда вы полностью осведомлены о том, как газировка вредит организму, у вас есть сила воли прекратить её употребление и защитить своё здоровье. Просто исключив газировку из рациона, вы сразу заметите положительные изменения.
Некоторые даже утверждают, что отказ от сладких газированных напитков приносит больше пользы, чем отказ от курения. Это может удивлять, но это факт. Попробуйте сами!
