Если вы похожи на меня, то никогда особо не задумывались о том, в какой позе спите.
Представьте: вы пришли с очередного (длинного) рабочего дня, поиграли с детьми, приготовили ужин, уложили малышей спать, может, немного передохнули перед телевизором или с книгой, и на момент, когда вы наконец падаете в кровать, в вашем распоряжении лишь последние силы, чтобы доползти до спальни и выключить свет, прежде чем отключиться.
Расписание у всех разное, конечно, но я к тому, что никогда особо не думал, как именно я сплю. Главное — выспаться хоть сколько-то часов, чтобы завтра снова начать безумие, правда?
Оказалось, что нет. Вполне возможно, что вам будет не удивительно узнать, сколько всего происходит в вашем теле, пока вы набираете рекомендованные восемь часов сна (в моём случае зачастую и того меньше). Похоже, стоит задуматься даже о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как на какой стороне вы предпочитаете спать.
У большинства из нас есть любимая поза: кто-то спит на правом боку, кто-то — на левом, а кто-то устраивается по‑царски на спине. Но, как выясняется, сон на левом боку таит в себе целый ряд потенциальных преимуществ для здоровья. Мы решили поделиться ими с вами, нашими дорогими читателями.
Откуда всё это взялось? Из разных онлайн‑источников. В конечном счёте выбор позы — это вопрос личного комфорта, но считается, что сон на левом боку помогает при:
Ночном изжоге
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или ГЭРБ, сон на левом боку может облегчить состояние. В этой позе желудок располагается ниже пищевода, что снижает риск заброса кислоты обратно и, соответственно, мучительной изжоги.Функции селезёнки и печени
Сон на левом боку улучшает приток крови к селезёнке, помогая ей эффективнее фильтровать примеси и поддерживать иммунитет. Поскольку печень расположена справа, отдых на левом боку способствует лучшему детокс‑эффекту, помогая организму перерабатывать токсины.Беременным женщинам
По данным Sleep Foundation, беременным рекомендуется спать на левом боку, чтобы облегчить работу сердца по перекачиванию крови. Это особенно важно в третьем триместре: снижение давления на печень (как упомянуто выше) и поддержка сердечной функции помогают маме и малышу. Сон на боку считается более безопасным при беременности, чем на спине, ведь ряд исследований связывает последний с повышенным риском позднего внутриутробного умирания плода.Здоровому пищеварению
Илеоцекальный клапан (соединяет тонкий и толстый кишечник) находится слева. Сообщается, что сон на левом боку улучшает продвижение содержимого из тонкого в толстый кишечник под действием силы тяжести, способствуя лучшей работе кишечника и выведению отходов.
Когда стоит задуматься о смене позы
Разумеется, спать на левом боку не обязательно, ведь каждая поза даёт свои плюсы. Главное — чтобы вам было удобно ночью, и вы могли при необходимости менять положение, если одна поза приносит дискомфорт. К примеру, длительный сон на боку может усилить боли в плечах, так как вы постоянно давите весом тела на одну сторону.
Надеемся, вы узнали что‑то новое из этой статьи. А как спите вы? Поделитесь в комментариях!
