Часто всё начинается с простого дискомфорта: рука немеет, в кончиках пальцев покалывает, возникает ощущение мурашек, сравнимое с лопающимися под кожей маленькими пузырьками. На первый взгляд ничего тревожного. Но что же на самом деле происходит, когда немеют наши руки? И главное, когда стоит начать беспокоиться?
Повседневные действия: привычки, которые могут ослабить руки
Мы используем их без устали. Руки, печатающие на клавиатуре, чистящие овощи, держащие руль или телефон… Эти повторяющиеся движения могут утомлять нервы или сдавливать определённые каналы в области запястья. Результат: ощущение онемения или боли в руке, особенно после активного дня. Это похоже на ношение слишком тесной обуви: со временем кровообращение замедляется, и возникает дискомфорт.
Частые причины онемения рук
Плохое кровообращение Сон на руке, неправильная поза или ношение слишком тяжёлой сумки… Всё это может замедлить приток крови к конечностям. Когда кровь плохо циркулирует, нервы не получают достаточного питания, что вызывает временное онемение.
Синдром запястного канала Это распространённое расстройство возникает, когда срединный нерв, проходящий через запястье, сдавливается. Оно часто связано с повторяющимися движениями или неправильной эргономикой. Проявляется ночным покалыванием или трудностями с удержанием предметов при пробуждении.
Старые травмы Плохо сросшийся перелом, внутренний рубец, старая операция… Прошлая травма может возобновить боли и необычные ощущения, особенно во влажную погоду. Это как старый дом, который «работает» со временем: некоторые зоны остаются чувствительными.
Некоторые хронические заболевания (диабет, анемия…) Эти заболевания могут нарушать нормальное функционирование нервов. Например, хронический избыток сахара в крови может повредить периферические нервы. Если у вас есть такие заболевания, будьте внимательны к любому аномальному онемению.
Когда обращаться к врачу?
Единичное онемение, после плохого сна или длительной неподвижности, обычно несерьёзно. Однако, если это ощущение становится частым, усиливается или сопровождается такими признаками, как потеря силы, головокружение или нарушение равновесия, важно обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на более серьёзные заболевания: шейный остеохондроз, неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз, или, реже, инсульт. Лучше предотвратить, чем пренебрегать.
Как предотвратить онемение рук?
Примите правильную рабочую позу Убедитесь, что ваши запястья находятся на одной линии с предплечьями. Инвестируйте в эргономичную клавиатуру и регулируемое кресло, особенно если вы работаете долгие часы за компьютером.
Делайте активные перерывы Каждый час вставайте, растягивайте руки, встряхивайте кисти. Это помогает снять нервное напряжение, улучшает кровообращение и придает вам энергии.
Регулярно двигайтесь Плавание идеально: оно мягко задействует всё тело. Но если вы предпочитаете оставаться дома, йога или целенаправленные растяжки так же полезны для ваших мышц и нервов.
Последний совет…
Если ваше рукопожатие ослабевает, если вы роняете предметы без причины или если вам кажется, что ваши руки больше не «откликаются» как раньше… Не игнорируйте эти признаки. Ваши руки могут быть первыми, кто просигнализирует вам, что пора позаботиться о своём здоровье.