Когда мы спим, наш мозг совершает множество вещей, включая обдумывание прошедшего дня и планирование решения проблем на работе или в школе. Поэтому неудивительно, что кто-то, кого мы любим, или кого любили и потеряли, может навестить нас во сне, но, по мнению экспертов, на это есть несколько причин.
Сны — это инструменты
По-видимому, сны об умершем любимом человеке случаются часто, и наиболее распространенной причиной является горе. «Сны об ушедших близких могут быть довольно распространены и являются нормальной частью процесса скорби», — объясняет доктор Мишель Кинг. Более того, одно исследование показало, что более половины участников видели сны об умерших близких. Они могут быть терапевтическими, помогая мозгу перерабатывать боль утраты и приходить к принятию. Интересно, что сны об ушедших близких получали смешанные отзывы, некоторые говорили, что они были «как позитивными, так и тревожными».
Сны помогают нам понять
«Еще одна причина снов об умершем любимом человеке — это попытка понять. Мы все еще пытаемся осмыслить потерю любимого человека, которая иначе может показаться довольно бессмысленной», — объясняет она. «Видеть сон о горе означает лишь, что наш мозг все еще пытается обработать то, что мы пережили», — говорит Маргарет Пендерграсс, лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный консультант по горю в Розуэлле, штат Джорджия.
Желание воссоединиться
«Возможно, кто-то посетил вас во сне, потому что вы желаете воссоединиться с ним. В этих снах сновидец может взаимодействовать с умершим в обычной обстановке, как если бы они были живы», — говорит Кинг. «Это может отражать желание сновидца воссоединиться с человеком или продолжающееся присутствие этого человека в подсознании сновидца».
Оставляя сообщение
Хотя многие верят, что их близкие приходят к ним во сне, чтобы что-то важное сказать, Кинг объясняет, что это не совсем так. Оказывается, эти сны на самом деле являются сообщениями от вашего мозга. «Многие люди видят сны, в которых любимый человек, кажется, передает им сообщение или совет. Это не обязательно означает, что этот человек на самом деле пытается вам что-то сказать, — объясняет Кинг. — Скорее, это обычно говорит что-то о вашем собственном эмоциональном состоянии. Это может отражать внутренний диалог сновидца или его желание получить руководство».
Сны могут отражать неразрешенные чувства
Часто мы остаемся с невысказанными чувствами, когда неожиданно теряем любимых людей. Как таковые, они являются способом помочь нам проработать эти сильные эмоции и невысказанные слова. «Если умерший выглядит расстроенным или сон тревожный, это может указывать на неразрешенное чувство вины, гнева или печали сновидца, связанное с этим человеком», — говорит Кинг.
Они являются отражением памяти
Сны также могут давать представление о заветных или травматических моментах нашего прошлого. «Эти сны отражают воспоминания из более ранней жизни, которые мы, возможно, всё ещё пытаемся осмыслить и понять», — объясняет она. «После потери близкого человека мы можем вспоминать те воспоминания, которые раньше никогда не понимали до конца».
Спекуляции, а не наука
Хотя существует несколько профессий в области психического здоровья, некоторые вещи, такие как значение чьего-либо сна, являются случайными и во многих случаях остаются в области предположений. Доктор Кинг отмечает, что толкование снов не является «точной наукой». «Важно помнить, что толкование снов не является точной наукой и может сильно варьироваться в зависимости от культурных, личных и ситуационных факторов», — говорит она. Однако толкование снов может быть терапевтическим и помочь нам осмыслить наши эмоции.
Волны, а не стадии
Горе имеет много стадий. Однако большинство людей думают, что эти стадии идут одна за другой. Напротив, стадии горя наступают хаотично и различаются от человека к человеку. Таким образом, чувства приходят и уходят волнами, а не «стадиями». Более того, легко почувствовать, что вы приняли смерть близкого человека, только чтобы увидеть его во сне и осознать, что многое осталось невысказанным или непереработанным.
Стадии горя
Стадии горя были впервые определены доктором Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году и являются общими эмоциональными стадиями среди людей, переживающих потерю близкого человека. Более того, процесс горя может быть испытан в результате любых серьёзных жизненных изменений, включая положительные изменения, такие как получение более высокой должности или переезд на новое место. Вот стадии горя:
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Работа с горем
Поскольку путь горя у каждого свой, трудно установить временные рамки для чего-то столь точного, как чьи-то чувства. Однако существуют некоторые полезные инструменты, помогающие пройти и оправиться от этих стадий. Некоторые примеры включают:
- Ведение дневника (это может быть запись ваших снов или чувств, возникающих из снов).
- Разговор с консультантом по горю
- Соблюдение регулярного режима сна
- Обеспечение полноценного ночного отдыха
- Практики осознанности, такие как йога, медитация или соматическая терапия.
- Здоровое и сбалансированное питание
- Регулярные физические упражнения
Хотя многие из этих практик рекомендуются почти для всего в жизни, на это есть веская причина. Некоторые из этих практик работают в тандеме для поддержания общего здоровья и благополучия. Таким образом, эти инструменты являются отличным дополнением при борьбе со стрессорами, такими как истощение, печаль, потеря или гнев. В некоторых случаях может потребоваться более интенсивный уход, такой как медикаменты или еженедельные сеансы терапии, чтобы проработать все. В любом случае, забота о своих эмоциональных потребностях и проработка неразрешенных чувств важна для предотвращения эмоциональных срывов или выгорания.
