Независимо от того, сколько раз нам говорят о вредных последствиях, независимо от того, сколько раз наши родители говорили нам «вместо этого пейте воду» в детстве, большинство из нас все равно пьют газировку в той или иной форме. На самом деле, многие из нас в последние годы перешли на диетическую газировку; альтернатива, которая якобы не так вредна для здоровья, но все же в некоторой степени утоляет тягу. И все же, многие сообщения заставят вас поверить, что химические вещества в диетической газировке могут быть столь же вредными для вашего организма, и, хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, похоже, что самым безопасным вариантом может быть полный отказ от газировки. Не убеждены? Я тоже не был, не полностью. Так было до тех пор, пока я не обнаружил список вещей, которые меняются в вашем теле, когда вы перестаёте пить диетическую газировку. Заинтересованы? Читайте ниже, чтобы узнать, как вы можете изменить своё тело, отказавшись от неё…
Многие считают, что, чтобы избежать «большего зла» обычного холодного напитка, можно просто выбрать тот, который содержит мало сахара или совсем не содержит его. Однако исследования показывают, что это тоже может быть не лучшим вариантом. Иногда продукты, которые рекламируются как «здоровые», на самом деле могут скрывать некоторые другие факты, которые сделают их менее привлекательными. Поэтому, если вы заботитесь о своём здоровье и хотите точно знать, что вы вкладываете в своё тело, то продолжайте читать.
1. Меньше тяги к сахару
Поскольку большинство диетических газировок используют аспартам в качестве заменителя настоящего сахара, можно подумать, что напитки не влияют на вашу тягу к сахару. Неправильно. Аспартам на самом деле вызывает у вас тягу к сахару, потому что искусственная сладость вызывает всплеск уровня инсулина. Как объясняет эксперт по диетам и фитнесу доктор Мелина Джамполис: «Вкус сладкого вызывает выброс инсулина, который снижает уровень сахара в крови, и если углеводы не потребляются, это вызывает падение уровня сахара в крови, что провоцирует голод и тягу к сахару».
2. В целом меньше тяги к еде
Сахар — не единственное, к чему может вызывать тягу диетическая газировка. На самом деле, она заставляет вас хотеть гораздо большего. По словам диетолога Изабель Смит: «Искусственные подсластители влияют на наше чувство насыщения. Наше тело [эволюционировало] так, чтобы ожидать большое количество калорий, когда мы потребляем что-то чрезмерно сладкое, а эти искусственные подсластители в 400-8000 раз слаще сахара». Она продолжает: «Мышцы в вашем желудке расслабляются, чтобы вы могли принять пищу, и выделяются гормоны. С искусственными подсластителями ваше тело говорит: «Подождите минутку, вы сказали мне, что собираетесь дать мне всю эту высококалорийную пищу». Это может фактически заставить некоторых людей искать больше еды из-за отсутствия удовлетворения». По сути, когда ваше тело не получает того, что ожидало, оно обращается к другим вариантам — а именно, к поиску высококалорийной пищи, которая может дать ему то, что оно ищет.
3. Вы действительно можете похудеть
Переход с обычной газировки на диетическую обычно совершается с целью похудения. Тем не менее, из-за вздутия живота и вышеупомянутых пристрастий, употребление диетической газировки на самом деле может очень затруднить эффективное снижение веса. Исследования показали, что диетические газировки могут вызывать увеличение метаболического синдрома, ожирения, высокого кровяного давления и диабета, поэтому, вероятно, лучше отказаться от газировок вообще.
4. Вы будете чувствовать больше вкуса еды
Искусственные подсластители в диетических газировках со временем перегружают ваши вкусовые рецепторы, а это значит, что они уже не могут должным образом оценить весь спектр вкусов, которые могли бы ощущать раньше. В результате, после отказа от диетической газировки вы заметите изменение во вкусовых рецепторах, в том числе сможете ощущать, насколько на самом деле сладкие вещи. Если это не мотивация, то я не знаю, что такое мотивация.
5. Ваша иммунная система может улучшиться
Исследователи теперь полагают, что диетические газировки влияют не только на вашу тягу к еде и потребление сахара, но и манипулируют вашим метаболизмом. По словам Изабель Смит, диетические газировки могут влиять на «здоровые кишечные бактерии» и изменять то, как ваше тело обрабатывает всё, от уровня сахара в крови до вашей иммунной системы.
6. Более крепкие кости
Поскольку исследования все ещё находятся на начальной стадии, неясно, почему именно, но исследования показали, что даже одна диетическая газировка в день может увеличить риск перелома бедра на 14%. Существует связь между теми, кто пьёт много газировки, и более низкой плотностью костей, что может означать, что отказ от шипучих напитков делает ваши кости здоровее!
7. Вы не так легко опьянеете
Это относится строго к тем, кто использует диетическую газировку в качестве миксера к алкогольным напиткам. Если вы так делаете, то можете обнаружить, что пьянеете быстрее, чем друзья, которые так не делают. Это потому, что диетическая газировка проходит через вашу систему быстрее, чем обычная, оставляя вас только с алкоголем, что, в свою очередь, повышает уровень алкоголя в крови. Переход на другие альтернативы может означать, что вы сможете веселиться дольше… и это никогда не было плохо.
8. Более здоровые почки
Само собой разумеется, что оптимальная функция почек важна. Вот почему правильно предупредить вас, что ингредиенты в диетической газировке, как правило, доставляют вашим почкам довольно много хлопот. Когда ваши почки больше не заняты сортировкой всех этих сложных ингредиентов, ваш организм должен быть в состоянии более эффективно выводить токсины и стабилизировать уровень сахара в крови.
Что ж, это, безусловно, очень открыло мне глаза. Если вы регулярно пьёте диетическую газировку, почему бы не попробовать отказаться от неё, чтобы проверить её влияние на свой организм? Если это кажется невозможным, возможно, попробуйте снизить количество выпитого, с целью в конечном итоге полностью отказаться от неё.
Помогите нам распространить информацию о вредном воздействии употребления диетической газировки, поделившись этой статьей со своими друзьями и семьёй в Facebook!
