Врачи выпустили предупреждение о том, что существует определённое количество времени, которое можно проводить на унитазе, прежде чем это станет опасным. Вы можете считать свои привычки в ванной комнате относительно нормальными и здоровыми. Возможно, вы регулярно ходите в туалет и наслаждаетесь минутами покоя, прокручивая ленту на телефоне или читая хорошую книгу, когда природа зовёт. Однако, по-видимому, мы можем проводить слишком много времени, сидя на «фарфоровом троне», что может нанести нам вред бесчисленными способами. Физиотерапевт по тазовому дну предупредила, что «чрезмерное вытирание» заднего прохода после опорожнения кишечника может проложить путь к геморрою — и мы также рискуем получить «ненужные» изгибы прямой кишки из-за того, как мы сидим (что должно быть в положении приседа, к вашему сведению). Теперь, однако, медики бьют тревогу для тех, кто зависает в туалете, прокручивая ленту в социальных сетях во время опорожнения кишечника.
Сколько времени можно проводить на унитазе?
По словам доктора Лай Сюэ, колоректального хирурга из Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе, длительное сидение на унитазе может увеличить риск геморроя и ослабить мышцы тазового дна. Доктор сказал: «Когда пациенты приходят ко мне с жалобами, одной из основных областей, в которую мы должны глубоко углубиться, является проведение большого количества времени в туалете», как сообщает CNN. Доктор Фарах Монзур, доцент медицины и директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в Stony Brook Medicine на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, также назвала оптимальное время, которое мы должны проводить на унитазе — от пяти до десяти минут. Пребывание дольше этого времени увеличивает риск, так как, по словам доктора Сюэ, гравитация действует против нас крайне неблагоприятно в этом уязвимом положении.
Последствия для здоровья
Это происходит потому, что гравитация заставляет тело работать усерднее, чтобы перекачивать кровь, как объясняет доктор: «Это становится односторонним клапаном, когда кровь поступает, но на самом деле не может вернуться». Следствием этого является то, что вены и кровеносные сосуды вокруг ануса и прямой кишки увеличиваются и набухают от крови, что повышает вероятность геморроя. Напряжение тоже не помогает, так как давление только способствует развитию геморроя. Доктор Монзур говорит, что использование мобильных телефонов не помогает, так как они могут отвлекать, заставляя нас терять счёт времени и напрягать мышцы дольше, чем необходимо. Помимо геморроя, доктор говорит, что это также может спровоцировать выпадение прямой кишки, когда часть толстого кишечника опускается и выступает из ануса. Доктор Сюэ добавил, что мышцы тазового дна также неблагоприятно страдают от длительного сидения на унитазе, опять же из-за гравитации.
Медики советуют не брать с собой телефон в туалет. «В настоящее время мы наблюдаем увеличение числа людей, проводящих больше времени в туалете, и это очень вредно для аноректальных органов и тазового дна», — сказал доктор. «Не стоит идти туда с мыслью, что вы будете там долго. Потому что тогда вам захочется взять с собой что-нибудь, чтобы занять себя», — добавил доктор Монзур. — «Сделайте сидение на унитазе как можно менее интересным». Если ничего не происходит в течение 10 минут, они говорят, что лучше пока оставить это и немного походить, так как это может стимулировать мышцы кишечника к дефекации. Если это не помогает, вода и употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овес и бобы, также могут помочь. Однако, если проблема не исчезает, медики предупреждают, что это может быть признаком желудочно-кишечных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона.
