Если вы хоть немного похожи на меня, вы не слишком задумываетесь о позе, в которой спите.
Представьте себе: вы вернулись домой после (очередного) долгого рабочего дня, поиграли с детьми, приготовили еду, уложили детей спать и, возможно, немного отдохнули перед телевизором или с книгой. Поэтому, когда наконец приходит время ложиться, у вас едва хватает энергии, чтобы дотащиться до спальни и выключить свет, прежде чем уснуть.
Конечно, распорядок дня у всех разный, но суть в том, что я никогда особо не задумывался о том, как я сплю. Главное ведь — выспаться до того, как завтра снова начнется вся эта суета, верно?
Что ж, видимо, нет. Возможно, вас не удивит, что в вашем теле происходит много всего, пока вы получаете свои рекомендованные восемь часов сна (признаюсь, в моем случае часто меньше). Поэтому, возможно, стоит задуматься о том, как именно вы проводите эти часы… вплоть до такой, казалось бы, незначительной вещи, как сторона, на которой вы лежите.
У большинства из нас есть свой предпочтительный «стиль сна». То есть, сторона, которую мы предпочитаем, пока спим свои сорок минут. Некоторые предпочитают спать на правом боку, некоторые — на левом. Черт возьми, некоторые принимают позу фараона и спят всю ночь на спине.
Но оказывается, сон на левом боку имеет целый ряд потенциальных преимуществ для здоровья, и мы посчитали своим долгом поделиться некоторыми из них с вами, дорогие наши читатели.
Итак, откуда вся эта информация? На самом деле, из нескольких разных онлайн-источников, и хотя сторона, на которой вы спите, в конечном счете зависит от личных предпочтений в плане комфорта, считается, что сон на левом боку помогает в следующем:
Ночная изжога
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, сон на левом боку может принести облегчение. Эта поза помогает удерживать желудок ниже пищевода, тем самым снижая риск заброса кислоты обратно в пищевод, что часто приводит к неприятному ощущению изжоги.
Функция селезенки и печени
Далее у нас функция селезенки. Сон на левом боку способствует притоку крови к этому органу, помогая ему более эффективно фильтровать примеси из вашего тела и поддерживать иммунную систему.
Точно так же может выиграть и ваша печень, поскольку она расположена на правой стороне вашего тела. Сон на левом боку способствует лучшей детоксикации, помогая вашему организму перерабатывать токсины и вредные вещества.
Беременные женщины
Согласно Sleep Foundation, беременным женщинам по возможности следует спать на левом боку, так как это облегчает сердцу перекачивание крови по телу. Это особенно важно в последнем триместре, поскольку сон на левом боку снимает давление с печени (как упоминалось выше) и поддерживает функцию сердца.
Сон на боку в целом считается более безопасным во время беременности, поскольку сон на спине, согласно некоторым исследованиям, связан с повышенным риском позднего мертворождения.
Здоровая работа кишечника
Илеоцекальный клапан (не волнуйтесь, я тоже о нем никогда не слышал) соединяет толстый и тонкий кишечник и расположен на левой стороне вашего тела. Сообщается, что сон на левом боку способствует лучшему перемещению отходов из тонкого кишечника в толстый. Гравитация помогает в этом процессе, тем самым способствуя улучшению работы кишечника и выведению отходов.
Когда стоит задуматься о смене позы для сна
Несмотря на все вышесказанное, спать на левом боку не является обязательным условием, и известно, что разные позы для сна предлагают разные преимущества.
Самое важное — чтобы вам было комфортно всю ночь и вы были готовы менять позу, если обнаружите, что какая-то конкретная вам не подходит. Сон на боку, например, может усугубить существующие боли, скажем, в плечах, поскольку вы естественным образом переносите больше веса на одну сторону, если лежите в одной и той же позе часами.
Надеемся, вы узнали хоть что-то новое из этой статьи. У вас есть предпочтительная поза для сна? Если да, помогите нам начать обсуждение и поделитесь ею в комментариях.
