Многие испытывают трудности с выработкой привычек, улучшающих качество сна, из-за чего вместо бодрости по утрам чувствуют себя уставшими и раздражительными. Правда в том, что многие просыпаются ночью несколько раз, но не замечают этого, быстро засыпая снова. Некоторые пробуждения длятся секунду, другие – дольше, мешая повторно заснуть. Если вы относитесь к этой группе, важно выяснить причину пробуждений и предотвратить их повторение. Пробуждение между 3:00 и 5:00 утра может иметь различные физиологические и психологические объяснения: это может совпадать с естественными циклами сна, быть связано со стрессом или тревогой, гормональными изменениями (уровень кортизола повышается утром), физиологическими потребностями (туалет, дискомфорт), а также иметь духовные или культурные интерпретации, либо указывать на проблемы со здоровьем, такие как апноэ или бессонница. Если частые ночные пробуждения влияют на ваше самочувствие, обратитесь к врачу.