#1 Лучшие продукты для здоровья сердца … 👇 Смотри первый комментарий 💬
Финики, может, и не самые привлекательные фрукты, но они, безусловно, сладкие и питательные. Исследования показывают, что этот удивительный фрукт обладает более чем дюжиной полезных свойств, помогающих организму восстанавливаться, и, как доказано, предотвращает и/или помогает лечить множество различных заболеваний (1). И, как оказалось, финики также являются одним из лучших продуктов для здоровья сердца.
Финики для здоровья сердца
Польза фиников для здоровья начинается с самого важного органа вашего тела.
1. Предотвращение атеросклероза
Израильские исследователи обнаружили, что употребление фиников один раз в день может защитить вас от развития атеросклероза, основной причины сердечных приступов и инсультов.
2. Снижение кровяного давления
Исследование Гарвардской медицинской школы также показывает, что финики являются одним из продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление.
3. Предотвращение инсульта
Финики также являются мощным источником калия, который, как известно исследователям, связан со здоровьем сердца. В частности, финики сорта Меджул содержат 20 процентов от рекомендуемой суточной нормы калия на 100-граммовую порцию.
Одно исследование показало, что у здоровых женщин, которые потребляют около 3200 мг калия в день, риск инсульта снижается на 21 процент (6).
8 Других удивительных преимуществ фиников для здоровья
1. Предотвращение анемии
Железо является основным компонентом гемоглобина в красных кровяных клетках, которые отвечают за перенос кислорода ко всем другим клеткам вашего тела. Дефицит железа может привести к анемии, трудно поддающемуся лечению состоянию.
Финики содержат значительное количество железа, которое, безусловно, имеет решающее значение для предотвращения и лечения этого состояния, особенно у детей и беременных женщин.
2. Лечение запоров
Значительное содержание калия в финиках, а также высокое содержание растворимой клетчатки в этих фруктах могут помочь в лечении запоров. Финики – это, безусловно, идеальный и вкусный регулятор пищеварения!
3. Предотвращение и лечение язвы желудка
Финики оказывают успокаивающее действие на пищеварительный тракт и на протяжении веков используются в качестве домашнего средства от язв. Одно исследование 2005 года, опубликованное в Journal of Ethnopharmacy, подтверждает, что финики действительно обладают способностью успокаивать воспаленные язвы в пищеварительном тракте.
Исследователи заявили: “Результаты показали, что водные и этанольные экстракты плодов финика и, в меньшей степени, косточек финика, эффективно смягчают тяжесть язвы желудка и ослабляют вызванное этанолом повышение концентрации гистамина и гастрина, а также снижение уровня желудочного муцина”.
4. Облегчение родов
Это преимущество может показаться некоторым людям немного неожиданным, но оно уходит корнями вглубь веков.
Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Obstetrics and Gynecology под названием “Влияние потребления фиников в конце беременности на роды и родоразрешение”, показало, что у женщин, которые ели 6 фиников ежедневно в течение 4 недель до запланированной даты родов, значительно улучшалось раскрытие шейки матки во время родов. Они также испытывали меньше повреждений шейки матки после родов.
Кроме того, исследование пришло к выводу, что у них чаще наблюдались спонтанные роды (98 процентов по сравнению с 79 процентами), и только 28 процентам женщин требовались такие препараты, как простин/окситоцин для стимуляции родов. Фактически, исследователи говорят, что этот показатель был значительно ниже, поскольку 47 процентам женщин, не употреблявших финики, требовался этот препарат.
5. Предотвращение рака
Финики содержат большое количество магния, минерала, который важен для вашей иммунной системы. Магний успокаивает воспаление в вашем теле, состояние, которое связано с множеством заболеваний, включая рак, развитие которого ускоряется воспалением. Финики также полны полезных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и опасным окислением ваших клеток, что опять же приводит к болезням.
6. Повышение мужской фертильности
Удивительно, но исследования также показывают, что пыльца финиковой пальмы (DPP) может вылечить мужское бесплодие за счет улучшения качества спермы (13).
Исследование 2015 года, опубликованное в Pakistan Journal of Biological Sciences (PJBS), было посвящено 40 бесплодным мужчинам, которые употребляли 120 мг DPP через день в течение двух месяцев.
Они пришли к выводу, что потребление DPP улучшило количество сперматозоидов, и фактически: “Лечение значительно улучшило подвижность сперматозоидов, морфологию и прогрессивную подвижность”.
Финики содержат высокие уровни эстрадиола и флавоноидов, которые, как считается, помогают увеличить количество и подвижность сперматозоидов и даже увеличить размер и вес яичек. Распространенный домашний рецепт предлагает замачивать горсть фиников в свежем козьем молоке на ночь, а затем измельчать их в молоке со смесью порошка кардамона и меда.
7. Повышение энергии
Финики полны натуральных простых сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза, что делает их идеальным перекусом для быстрого и эффективного прилива энергии, поскольку эти простые сахара легко и быстро преобразуются в глюкозу, которую ваши клетки используют в качестве энергии.
Съедайте несколько фиников как до, так и после тренировки, особенно если вы выполняете интенсивные кардиотренировки, так как они помогут укрепить и восполнить ваш уровень энергии.
Клетчатка в финиках также позволяет вам оставаться энергичными без типичного спада, который вы получаете после употребления большинства коммерческих “энергетических батончиков”, которые являются не чем иным, как углеводами и сахаром.
8. Увеличение энергии мозга
Финики могут не только помочь повысить вашу общую физическую энергию, но и способствуют повышению силы вашего мозга. Каждый финик содержит более 2 миллиграммов холина, витамина группы В, содержащегося в ацетилхолине, нейротрансмиттере памяти.
И исследования показывают, что более высокое потребление холина приводит к улучшению памяти и обучения. Это делает употребление фиников ключевым для детей и пожилых людей, подверженных риску болезни Альцгеймера.
