Как избавиться от кристаллов во внутреннем ухе и уменьшить головокружение.
Вы спокойно стоите, и вдруг… все начинает кружиться. Это ощущение головокружения, внезапное и неприятное, знакомо многим. Но знаете ли вы, что причиной может быть нечто столь незначительное, как песчинка? В некоторых случаях виновниками оказываются крошечные кристаллы, сместившиеся во внутреннем ухе. Хорошая новость: существуют простые, естественные и эффективные способы облегчить эти ощущения.
Что происходит в нашем внутреннем ухе?
В нашем ухе, а точнее, в структуре под названием преддверие, находятся кристаллы карбоната кальция, называемые отолитами. Их роль? Помогать телу определять движения и сохранять равновесие. Они работают совместно с сенсорными ресничками, подобно датчикам положения.
Но иногда эти кристаллы смещаются туда, где им не положено быть. В результате мозг получает противоречивую информацию, и вам кажется, что комната вращается, хотя все неподвижно. Это называется доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ).
Почему эти кристаллы смещаются?
Несколько факторов могут способствовать этому нарушению:
* Черепно-мозговая травма: падение или удар может сместить кристаллы.
* Старение: с возрастом эти структуры становятся более хрупкими.
* Некоторые ЛОР-инфекции: они могут нарушить систему равновесия.
* Медикаментозное лечение: некоторые лекарства влияют на метаболизм кальция.
* Дефицит кальция или витамина D: наше питание также играет ключевую роль!
Удивительная связь между витамином D, кальцием и головокружением
Существует прямая связь между витамином D, кальцием и равновесием. Когда во внутреннем ухе слишком много кальция или оно не может его правильно выводить, кристаллы растворяются медленнее. Исследования даже показали, что люди, страдающие остеопорозом – то есть дисбалансом кальция – более подвержены головокружениям.
Решение? Следить за достаточным поступлением витамина D, который помогает организму усваивать и правильно использовать кальций. В случае дефицита симптомы могут усугубиться. Некоторые специалисты рекомендуют прием от 10 000 до 20 000 МЕ витамина D в хронических случаях – под контролем врача, конечно.
Полезные союзники в сочетании с витамином D
Для повышения эффективности витамин D лучше сочетать с:
* Витамином K2: он направляет кальций в кости и не позволяет ему накапливаться в мягких тканях.
* Магнием: он поддерживает действие витамина D и ограничивает избыток кальция.
Эти три элемента образуют важную триаду для поддержания равновесия тела.
Простые упражнения для репозиции кристаллов
В дополнение к этому вы можете выполнять определенные упражнения, которые помогают репозиционировать кристаллы. Часто предлагаемые физиотерапевтами, эти мягкие движения позволяют направить отолиты на их прежнее место.
Одним из самых известных является маневр Эпли, часто рекомендуемый для облегчения головокружения, связанного с ДППГ.
Не нужно быть гимнастом: просто наклоните голову под определенным углом, оставайтесь неподвижными несколько секунд, а затем измените положение. Объясняющее видео или сопровождение медицинского работника может помочь вам воспроизвести их дома в полной безопасности.
Незначительный дисбаланс… с вполне реальными последствиями
Иногда простая песчинка может поколебать все наше равновесие. Но с помощью нескольких адаптированных движений и небольшого терпения головокружение может значительно уменьшиться или даже исчезнуть.
