Самая опасная поза для сна, о которой вы даже не догадывались! 😱
Неочевидное влияние вашей позы для сна на ночное самочувствие.
Узнайте, как ваше положение в постели может влиять на качество сна, кровообращение и даже вызывать проблемы с осанкой или пищеварением в долгосрочной перспективе.
Знаете ли вы, какая поза для сна самая лучшая?
Почему спать на животе – не самая лучшая идея!
Любите ли вы свернуться калачиком на животе, чтобы заснуть? Будьте осторожны, эта кажущаяся уютной поза на самом деле не рекомендуется специалистами в области здравоохранения. Вот что происходит в вашем теле:
* Ваша голова остается повернутой в течение нескольких часов, вызывая скованность в шее.
* Ваш позвоночник теряет свое естественное выравнивание, что является источником боли после пробуждения.
* Ваше дыхание становится менее глубоким из-за давления на грудную клетку.
* Ваше лицо вдавливается в подушку, ускоряя появление морщин.
* Ваше кровообращение может быть затруднено, вызывая ощущение покалывания.
Если ваши утра похожи на пробуждение после битвы, ваша ночная поза, вероятно, играет в этом определенную роль.
Позы, которые заботятся о вашем теле
Хорошие новости? Есть и другие способы спать, которые заботятся о вашем здоровье. Откройте для себя эти три гораздо более полезных варианта:
На спине: поза “морская звезда” для спокойной ночи!
Лежа, как морская звезда, эта поза обеспечивает:
* Идеальную поддержку вашего естественного изгиба
* Полное расслабление мышц
* Свободное и беспрепятственное дыхание
* Облегчение для ваших внутренних органов
Это must-have для полного физического восстановления, одобренный специалистами по телу.
На левом боку: секрет спокойного пищеварения!
Повернитесь налево и наслаждайтесь:
* Лучшим пищеварением с меньшим количеством кислотного рефлюкса
* Оптимизированным кровообращением к сердцу
* Особым комфортом во время беременности
* Настоящим облегчением для чувствительных желудков
Идеально подходит, если вы склонны просыпаться с вздутием живота.
На правом боку: удобно, но с осторожностью!
Хотя эта поза популярна, у нее есть некоторые недостатки:
* Может усугубить проблемы с рефлюксом
* Менее эффективна для выведения токсинов
Она остается приемлемой, если вы к ней привыкли, при условии, что у вас есть хорошая поддержка для спины и шеи.
Ваша поза для сна многое говорит о вас
Знаете ли вы, что ваша поза для сна может раскрыть вашу личность?
* На левом боку: спокойный темперамент, часто в возрасте от 45 до 54 лет.
* На правом боку: энергичный, обычно любитель кофеина.
* На животе: тревожная или подверженная стрессу натура.
* Морская звезда: независимый и рано встающий.
Небольшой забавный анализ… но иногда очень точный!
Наши советы по принятию правильной позы
Изменение привычек сна требует некоторой практики. Попробуйте эти советы:
* Инвестируйте в подушку, подходящую для вашей фигуры.
* Выберите матрас, который не слишком мягкий и не слишком жесткий.
* Подложите подушку между коленями, если спите на боку.
* Чтобы не переворачиваться на живот, подложите валик под бок.
Приложив немного терпения, вы вполне можете совершить революцию в своих ночах… и утрах!
