99% ошибаются в этом! 😳
Почему у вас немеют руки во сне? Раскрываем правду об этом ночном феномене.
То странное покалывание или онемение — ощущение мурашек — это то, что почти каждый испытывал хоть раз в жизни. В медицине это называется парестезией. Хотя многие люди считают, что это просто из-за неудобной позы во время сна, иногда это может сигнализировать о чем-то более серьезном, чем просто защемление нерва. Давайте разберемся, почему ваши руки могут неметь во сне и когда это может быть поводом для беспокойства.
Что такое парестезия?
Парестезия описывает аномальные ощущения, такие как покалывание, жжение, пощипывание или онемение, обычно вызванные раздражением или сдавлением нерва. Часто это временное явление, как когда ваша рука “отлеживается”, но если это происходит регулярно, особенно ночью, возможно, существует основная проблема.
10 возможных причин, по которым ваши руки немеют ночью:
1. Синдром запястного канала
Давление на срединный нерв из-за повторяющихся движений или согнутых запястий может вызвать покалывание в большом, указательном и среднем пальцах. Ношение фиксатора для запястья может помочь.
2. Сдавление локтевого нерва
Сон с согнутыми руками или руками, подложенными под тело, может сдавить локтевой нерв в области локтя, что приведет к онемению мизинца и безымянного пальца. Поддержание руки в выпрямленном положении с помощью подушек может уменьшить симптомы.
3. Дефицит витамина B12
Низкий уровень B12 может повредить нервы, вызывая ощущение мурашек. Веганы и вегетарианцы более склонны к этому. Если вы также чувствуете усталость или слабость, подумайте о сдаче анализа крови.
4. Диабетическая невропатия
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы. Для людей с диабетом или преддиабетом ночное онемение может быть ранним предупреждающим знаком.
5. Проблема с шейным диском
Грыжа межпозвоночного диска в шее может сдавить нервы, идущие к рукам. Если покалывание сопровождается болью в шее или плече, может потребоваться визуализация или консультация специалиста.
6. Неправильная поза для сна
Самая простая причина — это то, как вы спите: лежа на животе или подкладывая руку под подушку, можно сдавить нервы. Спать на спине с хорошей поддержкой шеи — лучше.
7. Рассеянный склероз
Хотя это встречается реже, РС может вызывать онемение наряду с усталостью, проблемами с равновесием или изменениями зрения. Стойкое онемение с другими симптомами следует проверить.
8. Обезвоживание
Недостаточное употребление воды может вызвать мышечные судороги и раздражение нервов. Поддерживайте водный баланс, особенно если вы употребляете кофеин или алкоголь.
9. Беременность
Отек во время беременности может сдавить нервы, вызывая покалывание ночью. Поднятие рук и использование шин может помочь.
10. Аутоиммунные или неврологические заболевания
Такие расстройства, как волчанка или ревматоидный артрит, могут вызывать онемение, особенно с болью в суставах или усталостью.
Советы по профилактике:
– Спите на спине, удобно расположив руки по бокам
– Не кладите руки под голову или подушку
– Используйте подушки, которые выравнивают шею и позвоночник
– Растягивайте запястья и плечи перед сном
– Делайте перерывы в повторяющихся движениях руками
– Поддерживайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой витаминами
Когда следует обратиться к врачу
Если ваши руки немеют лишь изредка, это обычно безобидно. Но если онемение:
– Происходит каждую ночь
– Часто будит вас
– Связано со слабостью, проблемами с равновесием или болью
– Не улучшается при смене положения
Пришло время обратиться к врачу. Слушайте сигналы своего тела; иногда онемение может означать нечто большее, чем просто неправильное положение во время сна.
