Подробнее в первом комментарии.
Почему затекают руки во сне? Раскрываем правду о ночном феномене.
То странное покалывание или онемение — ощущение мурашек — это то, что почти каждый испытывал в какой-то момент. В медицине это называется парестезией. Хотя многие люди полагают, что это просто из-за неудобной позы во сне, иногда это может сигнализировать о чем-то более серьезном, чем защемление нерва. Давайте разберемся, почему ваши руки могут неметь во сне и когда это может быть поводом для беспокойства.
Что такое парестезия?
Парестезия описывает аномальные ощущения, такие как покалывание, жжение, пощипывание или онемение, обычно вызванные раздражением или сдавлением нерва. Часто это временно, как когда ваша рука “затекает”, но если это происходит регулярно, особенно ночью, может быть основная проблема.
10 возможных причин, по которым ваши руки немеют ночью:
1. Синдром запястного канала
Давление на срединный нерв из-за повторяющихся движений или согнутых запястий может вызвать покалывание в большом, указательном и среднем пальцах. Ношение бандажа для запястья может помочь.
2. Сдавление локтевого нерва
Сон с согнутыми руками или руками, зажатыми под телом, может сдавить локтевой нерв возле локтя, что приводит к онемению мизинца и безымянного пальца. Поддержание руки в прямом положении с помощью подушек может уменьшить симптомы.
3. Дефицит витамина B12
Низкий уровень B12 может повредить нервы, вызывая мурашки. Веганы и вегетарианцы более склонны к этому. Если вы также чувствуете усталость или слабость, рассмотрите возможность сдать анализ крови.
4. Диабетическая невропатия
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы. Для людей с диабетом или преддиабетом ночное онемение может быть ранним предупреждающим знаком.
5. Проблема с шейным диском
Грыжа диска в шее может сдавить нервы, идущие к рукам. Если покалывание возникает вместе с болью в шее или плече, может потребоваться визуализация или консультация специалиста.
6. Неправильная поза во сне
Самая простая причина – то, как вы спите — лежа на животе или подкладывая руку под подушку, можно сдавить нервы. Лучше спать на спине с хорошей поддержкой шеи.
7. Рассеянный склероз
Хотя это и менее распространено, рассеянный склероз может вызывать онемение вместе с усталостью, проблемами с равновесием или изменениями зрения. Стойкое онемение с другими симптомами следует проверить.
8. Обезвоживание
Недостаточное употребление воды может вызвать мышечные спазмы и раздражение нервов. Поддерживайте водный баланс, особенно если вы употребляете кофеин или алкоголь.
9. Беременность
Отек во время беременности может сдавить нервы, вызывая покалывание ночью. Поднятие рук и использование шин может помочь.
10. Аутоиммунные или неврологические состояния
Такие заболевания, как волчанка или ревматоидный артрит, могут вызывать онемение, особенно при болях в суставах или усталости.
Советы по профилактике
– Спите на спине, удобно расположив руки по бокам.
– Не подкладывайте руки под голову или подушку.
– Используйте подушки, которые выравнивают шею и позвоночник.
– Растягивайте запястья и плечи перед сном.
– Делайте перерывы в повторяющихся движениях руками.
– Поддерживайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой витаминами.
Когда обратиться к врачу
Если ваши руки лишь изредка затекают, это обычно безвредно. Но если онемение:
– Происходит каждую ночь
– Часто будит вас
– Связано со слабостью, проблемами с равновесием или болью
– Не улучшается при смене положения
Пришло время обратиться к врачу. Прислушивайтесь к сигналам своего тела; иногда онемение может означать нечто большее, чем просто сон в неправильной позе.
