А вы знали, что пробуждение в 3 или 4 часа утра — это верный признак… подробнее 🤔
Проснуться за ночь ни разу и выспаться — удивительно редкое явление, но именно это необходимо для полной продуктивности и отсутствия усталости на следующий день. Многие считают, что достаточно просто лечь спать в нужное время, чтобы гарантировать себе хороший сон, но затем просыпаются — чаще всего — между 3:00 и 5:00 утра. Иногда это может вызывать проблемы, особенно если человеку трудно снова заснуть. Однако тот факт, что большинство людей просыпаются в это время, не является случайностью или следствием невезения. Оказывается, у этой тенденции есть объяснение… Часы между 3:00 и 5:00 утра иногда называют «часом волка», по названию психологического фильма ужасов шведского режиссера Ингмара Бергмана. «Час между ночью и рассветом… когда умирает большинство людей, сон наиболее глубок, кошмары наиболее реальны. Это час, когда бессонницу мучают самые сильные страдания, когда призраки и демоны наиболее сильны. Час волка — это также час, когда рождается большинство младенцев», — объяснял Бергман. По словам профессора Биргитты Стин, название происходит из шведского фольклора, где «час волка» обозначает временной промежуток между 3:00 и 5:00 утра. Считается, что этот период связан с более высокой частотой как смертей, так и рождений. Это также именно то время, когда тело часто погружается в самый глубокий сон, поэтому его функции могут быть настолько сильно затронуты. В народных традициях колдовской час, также известный как дьявольский час, — это ночной период, связанный со сверхъестественными явлениями. Считается, что в это время ведьмы, демоны и призраки проявляются и оказывают наибольшее влияние. Для тех, кто может спать как обычно, час волка представляет собой период, когда сон наиболее глубок. Однако для тех, кто просыпается, он, предположительно, представляет собой время, когда чувства тревоги наиболее сильны. Циркадные ритмы организма (24-часовой цикл физиологических процессов) следуют за восходом и заходом солнца, то есть такие показатели, как температура тела, кровяное давление и метаболизм, снижаются ночью. Примерно в 4:00 утра они достигают своего минимума, так как к этому времени организм перешел в стадию естественного отдыха. Однако если вы страдаете от тревоги, именно в этот период чувства могут обостряться, поэтому вы просыпаетесь.
