Золотой час для сна после 60 лет: когда ложиться, чтобы продлить здоровье и молодость
С возрастом организм начинает по-другому реагировать на нагрузки, пищу, стресс и особенно — на сон. После 60 лет качество отдыха становится критически важным для поддержания когнитивных способностей, сердечно-сосудистой системы и даже иммунитета. Один из ключевых факторов, влияющих на качество сна у пожилых людей, — это время, когда они ложатся спать. Именно об этом и пойдёт речь — о так называемом «золотом часе для сна».
Почему время отхода ко сну критически важно после 60
С наступлением пожилого возраста циркадные ритмы организма смещаются. Люди начинают раньше чувствовать усталость, просыпаются на рассвете и часто жалуются на бессонницу. Нарушение сна приводит к:
Повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний
Ухудшению памяти и внимания
Снижен
