6 тревожных признаков диабета.. Смотри первый комментарий 😮👇
Когда вы думаете о диабете, вам может представиться человек с избыточным весом или явно нездоровый. Но правда в том, что диабет не всегда выглядит так, как вы ожидаете. На самом деле многие люди с диабетом 2 типа выглядят стройными, активными или даже спортивными — и не подозревают, что уровень их сахара в крови незаметно выходит из-под контроля. Ваш вес или внешность не защищают вас от этого хронического заболевания. Это состояние известно в медицинском сообществе как «неожиренный диабет» или «стройный диабет», и оно более распространено, чем вы думаете, особенно среди азиатского населения, где диабет может развиваться при гораздо более низком ИМТ, чем в западных странах. Вот шесть предупреждающих признаков того, что у вас может быть диабет — даже если ваше тело снаружи выглядит «нормально».
1. Вы часто чувствуете усталость после еды.
Чувствуете ли вы необычную сонливость, заторможенность или истощение после еды — даже если это был не обильный прием пищи? Это может быть признаком скачков сахара в крови после еды, одним из ранних признаков инсулинорезистентности. Ваши клетки не перерабатывают глюкозу эффективно, поэтому уровень энергии резко падает.
2. Вас постоянно мучает жажда или сухость во рту.
Постоянная жажда — один из классических признаков высокого уровня сахара в крови. Если вы постоянно пьете воду, но все равно чувствуете обезвоживание — особенно ночью — это может быть больше, чем просто «сухой воздух». Это может быть недиагностированный диабет.
3. У вас наблюдается непредвиденная потеря веса или мышечной массы.
Некоторые люди считают, что потеря веса без усилий — это хорошо, но это также может быть тревожным сигналом. Если ваше тело не может правильно усваивать глюкозу, оно начинает расщеплять жир и мышцы для получения энергии. Это приводит к потере веса, даже если уровень сахара в крови опасно высок.
4. Вы больше обычного тянетесь к сладкому.
Высокий уровень сахара в крови должен вызывать чувство сытости, верно? Как ни странно, часто происходит обратное. Когда ваше тело инсулинорезистентно, ваши клетки голодают — и требуют больше сахара. Если вы постоянно испытываете тягу к сладкому или углеводам, это может быть не недостаток силы воли. Это может быть ваш метаболизм, посылающий сигналы бедствия.
5. У вас частые инфекции или медленно заживающие порезы.
Диабет ослабляет ваш иммунный ответ. Если вы замечаете, что болеете чаще, страдаете от частых инфекций мочевыводящих путей или если небольшие раны заживают необычно долго, причиной может быть скрытый высокий уровень сахара в крови. Бактерии и грибки процветают в среде с высоким содержанием сахара.
6. У вас нормальный вес, но большой живот.
Даже если ваш ИМТ находится в «здоровом» диапазоне, наличие жира вокруг живота является основным фактором риска развития диабета. Висцеральный жир — жир, откладывающийся глубоко вокруг органов — гораздо опаснее, чем жир, который вы видите в зеркале. Предупреждающий знак: окружность талии более 88 см для женщин или 102 см для мужчин не следует игнорировать — даже если ваши весы говорят, что вы «в норме».
Что вы можете сделать
Если эти признаки вам знакомы, пришло время действовать:
— Сдайте анализ крови на глюкозу натощак и HbA1c — они позволяют выявить преддиабет и диабет на ранней стадии.
— Сократите потребление рафинированного сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом.
— Регулярно занимайтесь спортом, особенно силовыми и кардиотренировками.
— Управляйте стрессом, который повышает уровень кортизола и сахара в крови.
— Хорошо высыпайтесь — плохой сон напрямую связан с более высокой инсулинорезистентностью.
Заключительные мысли
Диабету все равно, насколько вы стройны, сколько вы весите или насколько вы «в форме». Реальная опасность заключается в том, чего вы не видите — инсулинорезистентность, незаметно повреждающая ваши органы с течением времени. Поэтому следите не только за весами, но и за своим метаболическим здоровьем. Потому что к тому времени, когда появятся явные симптомы, большая часть повреждений может быть уже нанесена. Чем раньше вы это обнаружите, тем легче будет обратить вспять или контролировать заболевание.
