Возможно, вот почему вы просыпаетесь между 3 и 5 часами утра․
Хорошо спать всю ночь напролёт, не просыпаясь ни разу, кажется на удивление редким явлением, но на самом деле это именно то, что необходимо для того, чтобы быть полностью продуктивным — и не чувствовать усталости — на следующий день.
Многие люди думают, что просто лечь спать в нужное время гарантирует им хороший ночной сон, но потом они просыпаются — чаще всего — между 3 и 5 часами утра. Иногда это может вызывать проблемы, особенно когда человеку трудно снова заснуть.
Однако тот факт, что большинство людей просыпаются именно в этот промежуток, — не совпадение и не просто невезение. Оказывается, у этой тенденции есть объяснение…
Время между 3 и 5 часами утра иногда называют «часом волка», в честь психологического фильма ужасов шведского режиссёра Ингмара Бергмана с тем же названием.
«Час между ночью и рассветом… когда большинство людей умирают, сон самый глубокий, кошмары самые реальные. Это час, когда бессонных преследуют их худшие страдания, когда призраки и демоны наиболее сильны. Час волка — это также час, когда рождается большинство младенцев», — объяснил Бергман.
По словам профессора Биргитты Стин, название происходит из шведского фольклора, где «час волка» означает временной промежуток между 3 и 5 часами утра.
Считается, что этот период связан с более высокой частотой как смертей, так и рождений. Именно в это время тело часто погружается в свой самый глубокий отдых, поэтому на функции организма может так сильно влиять.
В народных традициях «ведьмин час», также известный как «час дьявола», — это ночной период, связанный со сверхъестественными явлениями. Считается, что в это время ведьмы, демоны и призраки проявляются и оказывают наибольшее влияние.
Час волка
Для тех, кто спит нормально, «час волка» представляет собой период, когда сон находится на самом глубоком уровне. Однако для тех, кто просыпается, он, предположительно, означает время, когда чувства тревоги наиболее сильны.
Циркадный ритм тела (24-часовой цикл физиологических процессов) имеет тенденцию следовать за восходом и закатом солнца, а это означает, что такие показатели, как температура тела, кровяное давление и метаболизм, снижаются в течение ночи.
Примерно в 4 часа утра они находятся на самом низком уровне, поскольку именно в это время тело входит в свою естественную стадию отдыха. Однако если вы страдаете от тревоги, именно в этот период чувства могут обостриться, и именно поэтому вы просыпаетесь.
