Вот что происходит с вашим телом, когда вы не ходите в туалет по-большому ежедневно․
Мы не любим обсуждать это за столом, и тем не менее… Посещение туалета — один из тех маленьких повседневных жестов, которые мы делаем (почти) не задумываясь. Но когда это становится нерегулярным, вся внутренняя механика даёт сбой. Что, если бы вы знали, как ваше тело пытается предупредить вас, молча? Постоянная усталость, вздутие живота, плохое настроение… Вот 7 вещей, которые происходят, когда вы не ходите в туалет регулярно.
Постоянное чувство тяжести
Вам кажется, что вы тащите невидимый чемодан? Это не иллюзия. Когда отходы не выводятся должным образом, они застаиваются в толстой кишке, что утяжеляет тело и вызывает неприятное чувство тяжести. В результате вы чувствуете себя медлительным, оцепенелым, как будто ваши движения замедляются.
Усталость, не связанная с недостатком сна
Спать 8 часов и всё равно просыпаться уставшим? Если вы не опорожняете кишечник регулярно, ваш организм с трудом усваивает необходимые питательные вещества. Без качественного топлива трудно быть в форме. Ваше тело работает на пониженных оборотах, как в режиме экономии энергии.
Кожа, которая бьёт тревогу
Несовершенства, тусклый цвет лица, прыщи… Когда пищеварительная система ленится, кожа часто берёт на себя роль выведения токсинов. И ей не очень нравится эта роль замены. Если ваше естественное сияние исчезло, проблема, возможно, находится в вашем животе.
Несвежее дыхание, чем обычно
Мало гламурно, но очень реально: замедленное пищеварение может вызвать неприятные запахи. Дисбаланс кишечной флоры способствует брожению в толстой кишке, что может отразиться даже на вашем дыхании. И ни мятные леденцы, ни ополаскиватели для рта не изменят ситуацию.
Вздутие или боли внизу живота
Это не только вопрос эстетики. Вздутый, иногда болезненный живот может указывать на то, что газы от брожения заперты в кишечнике. И чем дольше они там остаются, тем сильнее дискомфорт. Как скороварка под давлением, нужно сбросить пар!
Частые и необъяснимые головные боли
Связь между кишечником и мозгом уже не нужно доказывать. Когда пищеварительная система страдает, мозг получает сигнал. Некоторые учёные даже говорят о «втором мозге» в нашем животе. Результат? Мигрени или головные боли могут возникать без видимой причины… кроме затруднённого стула.
Болезненные походы в туалет
Когда каловые массы накапливаются, они становятся более сухими, твёрдыми. Это может сделать их выведение затруднённым и даже болезненным. Хуже того: из-за натуживания могут появиться небольшие трещины, делая каждый поход в туалет ещё более нежелательным. Неприятный круг, из которого хочется выбраться.
Итак, что делать?
Не нужно ни чудодейственного лечения, ни экстремальных решений. Пить достаточно (около 1,5 л воды в день), отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), и поддерживать минимальную ежедневную физическую активность (даже 30-минутной прогулки достаточно!) — всё это может изменить ситуацию. Вашему телу просто нужна небольшая естественная помощь, чтобы восстановить свою регулярность.
