Почему почечная недостаточность всё чаще поражает молодых — и как её предотвратить
Тихая эпидемия среди молодёжи
Ещё недавно термин «почечная недостаточность» ассоциировался со старением. Сегодня врачи всё чаще фиксируют случаи терминальной стадии хронической болезни почек (ESRD) у людей в 20 лет и даже подростков.
История вьетнамской актрисы, которой не исполнилось и 30, но ей поставили диагноз ESRD, потрясла соцсети. Но, к сожалению, это далеко не единичный случай.
29-летний плотник из Ханоя, раньше здоровый и активный, начал страдать от постоянной усталости, списывая всё на стресс. Когда он обратился к врачу, выяснилось, что его почки работают менее чем на 10%. Теперь его жизнь — борьба за сохранение остатков функции почек, с диализом на горизонте.
Студент университета внезапно потерял сознание. Врачи подозревали проблемы с сердцем, но обнаружили полную почечную недостаточность. Причиной оказался образ жизни: фастфуд, недосып и малоподвижность.
Мировая тревога
По данным ВОЗ, хроническая болезнь почек вошла в топ-10 причин смертности в мире и стремительно растёт. За последние 20 лет смертность от заболеваний почек увеличилась более чем на 50%.
Главные виновники: питание и образ жизни
🔸 Белковые и переработанные продукты
Модные «фитнес-диеты» с избытком белка и солёные полуфабрикаты перегружают почки. Избыток белка повышает уровень мочевины и мочевой кислоты, вызывая воспаление и камни.
Фастфуд, лапша быстрого приготовления и сладкие напитки содержат избыток соли и фосфатов, что приводит к гипертонии и нарушению минерального обмена.
🔸 Сидячий образ жизни
Малоподвижность снижает кровоток к почкам и ускоряет метаболические сбои.
Почему болезнь остаётся незамеченной
Почки могут работать на 20% без симптомов. Усталость, тошнота, отёки и частое мочеиспускание часто списывают на стресс или недосып. Поэтому болезнь обнаруживается уже на поздних стадиях, когда помощь ограничена диализом или пересадкой.
Простые тесты, которые могут спасти жизнь
eGFR — скорость фильтрации (норма 90+)
Креатинин — показатель накопления отходов
BUN — уровень мочевины в крови
Анализ мочи — наличие белка или крови
Кто в зоне риска
любители белковых диет и энергетиков
злоупотребляющие обезболивающими (ибупрофен и др.)
люди с лишним весом или семейной историей болезней почек
курильщики, употребляющие алкоголь
страдающие хроническими инфекциями или обезвоживанием
Как защитить почки уже сегодня
🍎 Правильно питайтесь — меньше соли, сахара и белка, больше овощей, цельнозерновых и воды.
🚶 Двигайтесь — хотя бы 30 минут активности в день.
💊 Осторожно с лекарствами и добавками — не злоупотребляйте обезболивающими, проверяйте качество БАДов.
🩺 Контролируйте давление и сахар — даже в 20 лет.
😴 Спите 7–9 часов и снижайте стресс.
🚭 Откажитесь от курения и алкоголя.
⚠️ Вывод: почечная недостаточность перестала быть болезнью пожилых. Молодые люди всё чаще становятся её жертвами — из-за образа жизни и питания. Но болезнь можно предотвратить.
👉 Не ждите симптомов. Проверьте почки, заботьтесь о себе, пока ещё есть время.
