5 витаминов, которые останавливают рефлюкс (или изжогу)
Вы часто страдаете от изжоги или кислотного рефлюкса? Если да, то вы знаете, насколько это неприятное и дискомфортное ощущение.
Рефлюкс возникает, когда желудочная кислота поднимается в пищевод, вызывая жжение, боль и кислую отрыжку.
Хотя существуют лекарства для лечения этого состояния, некоторые витамины способны помочь предотвратить или облегчить симптомы естественным образом.
Витамины, борющиеся с рефлюксом
Ниже представлены 5 важных витаминов, которые эффективно помогают справиться с изжогой и кислотным рефлюксом.
🥕 Витамин A: укрепляет защитные слизистые оболочки
Витамин A играет ключевую роль в поддержании здоровья слизистых оболочек, выстилающих желудок и пищевод. Эти оболочки создают защитный барьер против кислоты, предотвращая повреждение тканей и появление симптомов изжоги.
Богаты витамином A: морковь, тыква, печень, яйца.
🌾 Витамины группы B: регулируют уровень кислоты и предотвращают воспаление
Витамины группы B (B1, B6, B12) участвуют не только в обмене веществ и выработке энергии, но и помогают регулировать кислотность желудка, снижая воспаление пищевода.
Источники: мясо, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи.
🍊 Витамин C: нейтрализует кислоту и способствует заживлению
Витамин C известен своим антиоксидантным действием — он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Кроме того, он имеет ощелачивающий эффект, нейтрализующий избыточную кислоту в желудке и облегчая симптомы рефлюкса.
Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи.
🌞 Витамин D: укрепляет нижний пищеводный сфинктер
Витамин D помогает усваивать кальций и поддерживать здоровье костей, но также укрепляет нижний пищеводный сфинктер — мышцу, которая препятствует попаданию кислоты в пищевод.
Источники: солнечный свет, жирная рыба, молочные продукты, яйца.
🥜 Витамин E: защищает и уменьшает воспаление
Витамин E — мощный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса. Он также обладает противовоспалительными свойствами, уменьшая раздражение и боль, вызванные кислотой.
Источники: растительные масла, семена, орехи, зелёные листовые овощи.
💚 Вывод
Регулярное употребление этих пяти витаминов помогает:
укрепить пищеварительную систему;
улучшить состояние слизистых оболочек;
нормализовать уровень желудочной кислоты;
снизить частоту и тяжесть изжоги.
⚠️ Важно: перед изменением рациона или началом приёма добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Берегите здоровье и скажите «прощай» кислотному рефлюксу!
