Как предотвратить инсульт в любом возрасте: 5 «нельзя» и 7 «нужно» зимой 
Зимой риск инсульта значительно возрастает — особенно у пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Холод сужает сосуды, повышает давление и делает кровь гуще — всё это может спровоцировать инсульт.
Вот как можно защитить себя 👇
✅ 7 нужно
1️⃣ Знать признаки инсульта (F.A.S.T.):
Face — опускается уголок лица
Arm — слабость в руке
Speech — нарушение речи
Time — время вызвать скорую!
2️⃣ Держите тело в тепле
Носите несколько слоёв одежды, шапку, перчатки, носки.
Дома температура должна быть не ниже +18°C.
3️⃣ Контролируйте давление
Регулярно измеряйте, особенно при гипертонии.
Принимайте лекарства строго по назначению.
4️⃣ Оставайтесь активными
Делайте лёгкую гимнастику, йогу или ходите по дому.
Минимум 20–30 минут движения в день.
5️⃣ Пейте достаточно воды
Даже если не чувствуете жажду — обезвоживание сгущает кровь.
6️⃣ Ограничьте алкоголь и бросьте курить
Алкоголь — максимум 1 порция для женщин и 2 для мужчин в день.
Курение разрушает сосуды и увеличивает риск тромбов.
7️⃣ Питайтесь сердечно-здорово
Больше овощей, фруктов, цельных злаков, белка.
Меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
🚫 5 нельзя
1️⃣ Не игнорируйте симптомы
Головокружение, слабость, спутанность сознания — повод обратиться к врачу.
2️⃣ Не перенапрягайтесь на холоде
Не занимайтесь резкой физической работой, особенно если не привыкли.
Перед выходом на улицу — разогрейтесь.
3️⃣ Не сидите подолгу без движения
Каждый час делайте перерывы и немного ходите.
4️⃣ Не изолируйтесь
Одиночество зимой повышает стресс и давление.
Общайтесь с близкими или друзьями.
5️⃣ Не откладывайте обращение за помощью
При первых признаках инсульта немедленно звоните в скорую — каждая минута важна!
