Невролог выпустил предупреждение всем, кто принимает эти три популярных добавки
Современные люди всё чаще принимают витамины и биодобавки — по данным BBC, более 74% американцев и две трети британцев делают это регулярно.
Однако невролог доктор Байбин Чен (известный в TikTok как Dr. Bing) предупредил: передозировка трёх конкретных добавок может серьёзно навредить мозгу, нервной системе и внутренним органам.
☀️ 1. Витамин D
Витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в организме, поддерживая здоровье костей, зубов и мышц.
Рекомендуемая доза — 10 мкг в день для взрослых и детей старше года (младенцам — 8,5–10 мкг).
⚠️ Опасность передозировки:
Чрезмерный приём может вызвать накопление кальция в крови (гиперкальциемию), что приводит к:
спутанности сознания, усталости и депрессии,
тошноте, рвоте и болям в животе,
слабости, частому мочеиспусканию,
камням в почках и нарушению их работы.
Доктор Чен подчёркивает:
“Избыток витамина D может вызвать повышение уровня кальция, что влияет на мозг, вызывая усталость, депрессию и даже психоз. Больше — не значит лучше.”
👁️ 2. Витамин A (ретинол)
Витамин A необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
Норма для взрослых: 700 мкг для мужчин и 600 мкг для женщин в день.
⚠️ Опасность:
Так как витамин A жирорастворим, он накапливается в печени. Избыток может вызвать псевдоопухоль мозга — повышение внутричерепного давления, имитирующее опухоль.
🩺 Симптомы:
головные боли и тошнота,
расплывчатое зрение,
в тяжёлых случаях — потеря зрения.
“Я видела пациентов, которые теряли зрение из-за хронического переизбытка витамина A,” — говорит доктор Чен.
🧬 3. Цинк (Zinc)
Цинк необходим для заживления ран, синтеза белка и укрепления иммунитета.
Однако он содержится во многих поливитаминах, леденцах от простуды и пищевых добавках — и люди часто незаметно превышают дозу.
⚠️ Опасность:
Избыток цинка мешает усвоению меди.
Недостаток меди вызывает миелонейропатию — повреждение спинного мозга и периферических нервов.
🧠 Симптомы:
онемение, покалывание в конечностях,
мышечная слабость, шаткость походки,
прогрессирующая потеря чувствительности.
“Я наблюдала пациентов, у которых из-за долгого приёма цинка развилась слабость и сенсорные нарушения — всё из-за дефицита меди,” — рассказала Чен.
⚖️ Вывод: умеренность — ключ к здоровью
Добавки важны, но передозировка может быть не менее опасна, чем дефицит.
Перед приёмом любых витаминов и БАДов нужно консультироваться с врачом и строго соблюдать дозировки.
