Почему вы можете просыпаться между 3 и 5 часами утра
Спать всю ночь без единого пробуждения — редкая удача, но именно такой сон нужен, чтобы чувствовать себя полностью бодрым и продуктивным на следующий день.
Многие уверены, что достаточно лечь спать вовремя, чтобы выспаться. Но затем — снова и снова — они просыпаются между 3:00 и 5:00 утра. Иногда это превращается в настоящую проблему, особенно если после пробуждения сложно снова заснуть.
Однако частые пробуждения в этот период — вовсе не совпадение и не «невезение». У этого явления есть объяснение…
«Час волка» — что это значит
Промежуток между 3:00 и 5:00 утра называют «часом волка» — по названию психологического фильма Ингмара Бергмана.
Бергман описывал его так:
«Час между ночью и рассветом… когда умирает больше всего людей, сон самый глубокий, кошмары — наиболее реальные. В это время бессонные люди переживают свои самые сильные мучения, а призраки и демоны наиболее могущественны. „Час волка“ — это также время, когда рождается больше всего детей».
По словам профессора Биргитты Сти́не, это название уходит корнями в шведский фольклор, где промежуток между 3 и 5 утра считался временем повышенной вероятности смертей и рождений. В это же время организм погружается в самую глубокую фазу сна, поэтому любые сбои особенно заметны.
Мистическое объяснение
В народных традициях существует ещё понятие «ведьмин час» — ночной период, связанный с проявлением сверхъестественных сил. Считалось, что именно в эти часы ведьмы, демоны и духи наиболее активны.
Почему вы просыпаетесь именно тогда
Для тех, кто спит крепко, час волка — это пик глубочайшего сна.
Но если человек склонен к тревожности, в этот период чувства усиливаются, и сон легко прерывается.
Так происходит потому, что суточный ритм организма (циркадный ритм), как правило, следует за восходом и заходом солнца. Ночью:
температура тела падает,
давление снижается,
метаболизм замедляется.
Около 4 утра эти показатели достигают минимума — организм находится в максимальном состоянии покоя. Если же вы страдаете тревогой или стрессом, именно в этот период они усиливаются, провоцируя внезапное пробуждение.
