Лучше больше не начинать. ✋
Это жест, который все мы делаем, не задумываясь, несколько раз в день. Но вытираться снова и снова после посещения туалета может, на самом деле, усугубить проблему, а не решить ее… По словам физиотерапевта, специализирующегося на здоровье тазового дна, не следует использовать больше трех кусочков бумаги. Почему? И как поступить иначе, не чувствуя себя некомфортно? Мы вам все объясним.
Чрезмерное вытирание = риск раздражения! Вы когда-нибудь сталкивались с неловкой ситуацией, когда, несмотря на несколько использованных кусочков бумаги, у вас все равно остается ощущение, что недостаточно чисто? Вы не одиноки. И все же, упорствовать – не выход: напротив, это способствует тому, что специалисты называют «фекальным размазыванием». Говоря проще: вместо того, чтобы хорошо очистить, мы в конечном итоге размазываем остатки по и без того чувствительной зоне… Здравствуйте, покраснения, жжение и раздражения. Об этом рассказывает австралийский физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна, Джорджия Ройперт-Аллен, в своем вирусном видео в социальных сетях. По ее словам, если возникает необходимость вытираться снова и снова, значит, сфинктер не закончил свою работу должным образом.
Простое и неожиданное решение: тазовые сокращения! Вместо того, чтобы разматывать полрулона бумаги, Джорджия предлагает очень простой метод: выполнять прогрессивные сокращения мышц тазового дна сразу после посещения туалета. Цель? Стимулировать внутренние мышцы, чтобы способствовать более полному опорожнению и, таким образом, уменьшить остаточные следы. Вот как это сделать: 1. Начните с легкого сокращения (20%), как будто сдерживаете газы, плавно 2. Поднимитесь до 50%: почувствуйте, как сфинктер начинает закрываться 3. Усильте до 80%: сожмите сильнее на две секунды 4. Закончите на 100%: максимально напрягите мышцы на три секунды, затем расслабьтесь. Это мини-упражнение позволяет естественным образом удалить последние остатки, не усиливая трение. И результаты налицо: меньше раздражений, меньше бумаги и настоящий комфорт в повседневной жизни.
Примите правильный жест: больше комфорта, меньше бумаги! С тех пор, как некоторые люди приняли этот метод, отзывы положительные: раздражения уменьшаются, потребление туалетной бумаги значительно снижается, и вы просто чувствуете себя лучше. В дополнение к пользе для интимного комфорта, этот рефлекс также является хорошей новостью для кошелька и окружающей среды.
А если этого недостаточно? Если, несмотря на этот метод, вы все еще чувствуете необходимость вытираться больше трех раз, может быть полезно проконсультироваться с врачом. Это может быть связано с: Геморроем или местным раздражением, Шрамами или чувствительной областью вокруг ануса, Нарушением функции сфинктера. В любом случае, если дискомфорт длится больше нескольких дней, рекомендуется поговорить с врачом. Существуют подходящие решения, и нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за консультацией по поводу такой проблемы.
В итоге! Простое изменение привычки, и ваш поход в туалет может стать более мягким, более быстрым и более уважительным к вашему телу. Итак, готовы попробовать сокращения, прежде чем хвататься за бумагу?
